Proteger la parte superior de su cuerpo de peligros en el hogar
Técnica para proteger la parte superior del cuerpo
Si aprende a utilizar correctamente la siguiente Técnica para proteger la parte superior del cuerpo, su antebrazo actuará como un “parachoques” para proteger su cabeza y la parte superior de su cuerpo de plantas colgantes, puertas de armarios abiertos y puertas de habitaciones que estén parcialmente entreabiertas. También puede usar esta técnica cuando se incline para recoger objetos o cuando revise el asiento de una silla antes de sentarse. Incluso si tiene algo de visión y piensa que está a salvo, no se arriesgue. Nunca se incline sin usar esta técnica de seguridad.
Es importante recordar que esta técnica solo protegerá parcialmente el área de su hombro y pecho, y no lo protegerá por debajo de la cintura ni le advertirá de los descensos, como escalones y escaleras. Para una protección máxima, debe usar una combinación de técnicas de protección del cuerpo inferior y superior y/o un bastón blanco largo.
La técnica:
- Levante su brazo más fuerte a la altura de los hombros y extiéndalo frente a su cuerpo, como si estuviera apuntando al frente.
- Doble su brazo para que su antebrazo esté sobre su pecho, y toque su hombro opuesto con las yemas de sus dedos.
- Mueva su mano aproximadamente a 10-12 pulgadas de su hombro.
- Puede estimar esta distancia visualizando una caja de zapatos o una regla colocada a lo largo entre su hombro y su mano.
- Doble los dedos, sepárelos ligeramente y mantenga la muñeca estirada mientras gira la palma hacia afuera para que quede mirando hacia otro lado.
- Mantenga el codo en alto mientras levanta el antebrazo diagonalmente por todo el cuerpo hasta que su mano esté a unas diez pulgadas delante de su cara.
- Gire la palma hacia afuera con los dedos apuntando hacia un ligero ángulo hacia su cara para protegerlos de lesiones y permita que el antebrazo sirva de amortiguador.
- Es importante mantener la mano y el brazo en esta posición, de modo que la parte superior de su cuerpo esté parcialmente protegida.
- Inicialmente, puede mantener esta posición por solo un minuto o dos, pero con la práctica repetida podrá mantenerla por períodos de tiempo más largos. Si su mano y su brazo están “flojos”, no serán tan efectivos para proteger su cabeza y parte superior del cuerpo.
- Si su brazo se cansa, puede cambiar y usar su otro brazo, repitiendo los pasos anteriores para mantener la posición correcta.
- Si no puede levantar el brazo debido a condiciones tales como artritis, derrame cerebral o Parkinson, intente usar una visera para proteger su rostro.