La actividad física regular es fundamental para el control de la diabetes porque:
  • Ayuda a mantener sanos el coraz√≥n y los vasos sangu√≠neos
  • Previene las complicaciones de la diabetes
  • Si tiene diabetes tipo 2, es importante para mantener la glucosa en la sangre cerca de los niveles normales
Es posible que la pérdida de visión afecte su capacidad de participar en las actividades físicas que alguna vez disfrutó. Con la rehabilitación adecuada y atención a las medidas de seguridad moderadas que siguen, la mayoría de las personas pueden incorporar con facilidad actividades físicas vigorosas y provechosas a su rutina diaria.

La actividad y la seguridad personal

La pérdida de visión no impide llevar un estilo de vida activo, ya sea que tenga o no diabetes. Muchas actividades físicas que disfrutan las personas con buena visión pueden adaptarse fácilmente a las personas con trastornos de la visión. Entre ellas se incluyen caminar, saltar la cuerda, bailar (en especial con una pareja), trabajar en el jardín, nadar o andar en bicicleta en pareja. Sin embargo, si usted tiene diabetes, existen áreas de potenciales problemas a las que deberá prestar especial atención a medida que comience su plan de ejercicios. Tenga en cuenta:

Seguridad del corazón

Debe consultar a su m√©dico antes de comenzar un programa de ejercicios. Es particularmente importante hacerlo si ha tenido diabetes durante cinco a√Īos o m√°s. La diabetes es un factor de riesgo importante de las enfermedades card√≠acas. Su m√©dico podr√° ayudarlo a planear un programa de ejercicios que sea seguro para usted y pueda ayudarlo a prevenir enfermedades card√≠acas.

Seguridad de los pies

Si tiene alg√ļn problema en los pies, comente con su m√©dico o pod√≥logo los planes de actividad f√≠sica que tiene antes de comenzar. Aunque no tenga problemas en los pies, deber√° protegerlos. Recuerde:
  • Use siempre el calzado adecuado para la actividad.
  • Rev√≠sese los pies antes y despu√©s de hacer ejercicio.
  • L√°vese los pies a diario.

Seguridad de los ojos

Si tiene una retinopat√≠a diab√©tica activa y el resto de la visi√≥n es √ļtil, intente evitar toda actividad que pueda causarle una hemorragia de la retina. Tambi√©n evite actividades que aumenten la presi√≥n arterial de la cabeza. Ejemplos de actividades que pueden causarle una hemorragia de la retina por causa de golpes con rebote de todo el cuerpo o movimientos bruscos de la cabeza incluyen:
  • Deportes con raqueta
  • Aer√≥bicos de alto impacto
  • Esgrima
  • Correr o trotar
También debe evitar:
  • Actividades que aumenten la presi√≥n arterial de la cabeza, tales como ejercicios que impliquen inclinarse con la cabeza por debajo del nivel de su coraz√≥n;
  • Levantar objetos pesados o hacer ejercicios que impliquen aguantar la respiraci√≥n y ponerse tenso (como al levantar las piernas o hacer abdominales).

Otras consideraciones de seguridad

Si tiene alguna otra discapacidad que afecte la actividad y la movilidad, igualmente se beneficiar√° del ejercicio adecuado. Ejemplos de otras discapacidades incluyen: amputaciones, artritis, fibromialgia, lesiones en los pies, par√°lisis, enfermedades card√≠acas, enfermedades renales, esclerosis m√ļltiple, etc. Como siempre, consulte a su m√©dico antes de comenzar y considere la posibilidad de reunirse con un fisioterapeuta para planificar actividades f√≠sicas adecuadas.

Para obtener más información (en inglés):